ビーガンとは?芸能人(有名人)は老けてる人が多い?ベジタリアンの違いも!

ビーガン

ビーガンの話になると必ず言われる

「実践してる人って老けてるし、逆に太ってる人もいるよね?」

という声。

もちろん、ビーガンやベジタリアンと公表している有名人(芸能人)は、老けてないし、エネルギッシュな人も多いですが、

ビーガンとかベジタリアンは、

お肉を食べない=痩せて健康

というのは間違いなようです。

  • ビーガンとは?
  • ビーガンとベジタリアンの違い
  • 野菜中心なのになぜ老けてしまう?

など、果たしてビーガンは本当に老けやすいのか、老化が早まるのか、もしそうなら原因は何なのか、調べてみました。

※最初にお伝えしなければいけませんが、私は専門家ではないので、あくまで情報をまとめてお伝えしているだけです。

なので、そういう意見もあるね!と参考程度にとどめてくださいね🎵

【関連】日本で唯一!ビーガンYouTuber高嶋綾也がイケメンでレシピも豊富!

スポンサーリンク

ビーガン(ヴィーガン/vegan)とは?

ビーガン。

英語ではvegan(ヴィーガン)といいます。

ビーガンとは、直訳すると

  • 「絶対菜食主義者」
  • 「純粋菜食主義者」

などといわれ、

ヴィーガニズム(veganism)という、動物製品の使用をしない生活様式を実践してる人たちのことです。

でも「ベジタリアン(菜食主義者)」との違いがイマイチ分かりにくいですよね。

一番分かりやすい例では、ベジタリアンが卵や乳製品を食べるのに対して、ビーガンの人はそれらも一切口にしないどころか、

身に付けるもの(洋服、靴・鞄)も、毛皮や皮革、ウール、シルクなど動物を使用した製品の一切を拒むという…

かなり、信念が徹底してないと難しいですよね。。。うっかりプレゼントできませんね(笑)

しかもタチの悪いことに、実はベジタリアンにもビーガンにも、個人差・温度差があって、線引きについては、ひとそれぞれのマイルールが多いのが現状。

なかなか他人が理解しようというのは難しいこともあります。

《関連記事はこちら!クリック↓》

ビーガンの髪は肌にメリット・デメリットは?

「ビーガンとは何のためにやるの?」 「本当に健康効果ある?」 ベジタリアンのつぎにビーガンという言葉もよく聞きますが、メリットや...

スポンサーリンク

ビーガン(ヴィーガン)とベジタリアンの違いは?

さきほどお話ししたVegetarian (ベジタリアン)という人たち。

ベジタリアンは、1847年にイギリスから発祥した言葉、考え方と言われていて

ざっくりいうと、野菜や穀物などの食品を中心に食べる「菜食主義者」のことでした。

でも、ベジタリアンと一言で言っても、食生活は国や文化によってずいぶん違いがあり、

ベジタリアンもビーガンも、いろんなタイプに分かれています。

ビーガンとベジタリアンの種類が複雑すぎる

ビーガン(ヴィーガン)とベジタリアンの違いにいつては、ごちゃごちゃせつめいするより、表を見たほうが早いので、

ちょっと細かい表になりますが、ザックリ分けるとこんな感じ 

ビーガン ベジタリアンちがい

↓↓↓↓

ノンミートイーター 肉だけNG
セミ・ベジタリアン お肉ちょっとだけOK
ベスクタリアン オーガニックのお肉だけOK
オボ・ベジタリアン 卵もOKなベジタリアン
ラクト・ベジタリアン 卵NGだけど乳製品はOK
ラクト・オボ・ベジタリアン 卵と乳製品はOK・北米に多い
オリエンタル・ベジタリアン はちみつNG・仏教徒に多い
ビーガン 完全なるベジタリアン、衣食住ぜんぶ動物性NG
ダイエタリービーガン 衣料品は毛皮OKなビーガン
マクロビアン 東洋哲学系。魚やはちみつはたまにOK

ベジタリアンでも、卵OKセミベジタリアン、卵NGラクトベジタリアンとか、毛皮はOKなダイエタリー・ビーガンとか…

この表にはありませんが、ビーガンは3種類に細分化されるという説もあります。

・ダイエタリー・ピーガン(健康改善)
・エンバイロメンタル・ビーガン(環境保全)
・エシカル・ピーガン(動物愛護)

…もーなんやねん!どっちやねん!ややこしいなぁもう!

の一言。(笑)

〇〇ベジタリアンとか

〇〇ビーガンとか、

結局、そのかたくなな思想や信念やこだわりは何?

ようは、言ったもん勝ち的な世界?と思いますよね。(笑)

なぜビーガン・ベジタリアンになる?何のため?

なぜ人は、ビーガン・ベジタリアンになるんでしょう?

これは、非常に奥深い。

人それぞれの考え方や生き方、信念さまざまありますが、大きく以下の5つと言われます。

  • 健康上の理由
  • 動物愛護など倫理的な理由
  • 地球環境による理由
  • 宗教上の理由

あまり、他人がとやかく言える範囲ではなさそうですよね~。

スポンサーリンク

ビーガン(ヴィーガン)をしてる芸能人・有名人は?

日本の芸能人でビーガンを実践していると言われてるのは

  • 中谷美紀(女優)
  • 斉藤由貴(女優)
  • 松井玲奈(SKE48)
  • ベッキー
  • 土屋アンナ(歌手・女優)
  • 中島美嘉(歌手)
  • 相川七瀬(歌手)
  • ソニン(歌手・タレント)
  • 市川海老蔵
  • 小籔千豊(お笑い芸人)
  • アグネスチャン
  • サンプラザ中野
  • 真木 蔵人(俳優)
  • 横峯さくら(プロゴルファー)

など、ネット検索するといろいろ出てきました。

スポーツ選手から歌手、アイドル女優、タレント…さまざまな方がいますし、みなさん健康的な人ばかりですよね。

ただ、これらはあくまでテレビでのご本人のコメントや噂の話。

もともとベジタリアンからビーガンに移行した人もいれば、

最初にお話ししたように、そもそもビーガンやベジタリアンには種類がたくさんあって、線引きもあいまい。

どこまで明確に実践していらっしゃるのかは、本人のみぞ知るというところでしょうか。

ナタリー・ポートマンとヴィーガン(ビーガン)

海外で完全なる「ビーガン」として有名なのは、ナタリーポートマン。

▼2018年36歳の時のナタリーポートマンのビーガン啓蒙ビデオ

ナタリー・ポートマンは、元々8歳の頃からベジタリアンで、最初は乳製品や卵は食べていたそう。

大人になって、動物愛護を理由にビーガンになり、肉や魚、卵、乳製品の動物性食品を一切口にしなくなりました。

本人曰く、ベジタリアンの時よりビーガンになってからの方が、お肌の調子が良くなったそうです。

ビーガンの食事の不足栄養素は、サプリメントでカバーしているとのことで、

植物性食品にはほとんど含まれていないビタミンB12については、月に1度注射を打っている徹底ぶりだそう。

でも、ナタリー・ポートマンは、誰でもビーガンが合う体質であるとは限らない、と注意喚起もしています。

海外の有名人としてほかにビーガンの人は、

  • アリアナ・グランデ(Ariana Grande)
  • マイリー・サイラス(Miley Cyrus)
  • アン・ハサウェイ(Anne Hathaway)
  • ポール・マッカートニー (Paul McCartney)
  • レオナルド・ディカプリオ(Leonardo DiCaprio)
  • ブラッド・ピット(Brad Pit)

なども知られています。

あの、ステープジョブズやアインシュタインも ビーガンだったという説も。

賢くてエネルギッシュで影響力の高い人々が多いんですね。

ビーガン(ヴィーガン)とは?健康のメリットは

ビーガンやベジタリアン。

普通の食生活の人と違いはいろいろあれど、ザックリいえることは

肉や魚などのいわゆる「動物性たんぱく質」を食べない人

ということですよね。

最大の落とし穴はたんぱく質不足

たんぱく質と言えば、人間にとって

「三大栄養素」=たんぱく質・脂質・炭水化物

の一つです。

たんぱく質は、皮膚、ツメ、髪すべてのカラダの細胞の元になります。

たんぱく質は、大きく分けて

  • 動物性たんぱく質
  • 植物性たんぱく質

の2種類。

栄養学知識の乏しい素人が、無理をして実践すれば、骨のカルシウム密度が減ったり、内臓や眼や皮膚に障害を起こすのは必須。

お肉(動物性たんぱく質)の代用として、豆、豆腐、納豆、ナッツなどで(植物性タンパク質)を摂取することが必要となります。

《関連記事はこちら!クリック↓》

ビーガンの髪は肌にメリット・デメリットは?

「ビーガンとは何のためにやるの?」 「本当に健康効果ある?」 ベジタリアンのつぎにビーガンという言葉もよく聞きますが、メリットや...

ビーガン(ヴィーガン)は老ける原因になる理由

いつまでも健康で若々しくいたい!というのは人類共通の願望。

どんなに健康であっても、見た目がヨボヨボだったら…かなり残念。

もちろん、ベジタリアンやビーガンになって体調が良くなって、健康的に若々しくなった!と成功事例の声も沢山ありますが、

長年ビーガンやベジタリアン生活を続けて、シミやしわが目立って老けて見えるようになった、身体も不健康になった…という残念な話はよく耳にします。

それは、先ほどもお話しした通り

「ビーガンやベジタリアンに対する栄養に対する正しい知識不足」

が最大の原因です。

↓お借りした画像。同じ51才とは思えないオソロシイ!

びーがん 老ける

引用:http://musojuku.jp/?otoshiana=otoshiana-71836「菜食はなぜ老けるか」

ビーガンが老ける原因❶たんぱく質不足

ビーガンになって老化が早まる最大の原因は「糖化」です。

糖化とは、体内のタンパク質と余分な糖分が結びついてタンパク質が糖化して、AGEs(蛋白糖化最終生成物)という老化物質を生成する反応のこと。

野菜中心の食事だけでは満足感を得られず、空腹を満たすために、米や小麦など炭水化物や、果物ばかりを食べているとことが原因です。

たんぱく質は体の細胞を作るもとになるわけですから、不足すると当然肌の新陳代謝も衰えますし、髪の毛や肌もツヤやハリがなくなり、内臓も弱まります。

筋肉の動きが鈍くなり、それに糖化も加わるわけですから、結果として老けて見えます。

ビーガンが老ける原因❷脂質不足

人間が生きていく上で絶対に必要な三大栄養素

たんぱく質・脂質・炭水化物

でしたね。

脂質も若さ、健康を維持するためには必要不可欠です。

ナッツ類などから良質な脂質を摂取する必要があります。

ビーガンが老ける原因❸ビタミンB12不足

人間が生きていく上で必要な五大栄養素

たんぱく質・脂質・炭水化物

に加えて

ビタミン・ミネラル

です。

ビタミンは現在13種類ありますが、植物性食品はにビタミンB12が含まれているものはほぼありません。

ビーガンで気を付けたいのはこのビタミンB12不足です。

ビタミンB12は海苔などの海藻に含まれているので、海苔を消化できる日本人はこれで解決できるかと思います。

スポンサーリンク

ビーガンとは?芸能人(有名人)は老けてる人が多い?ベジタリアンとの違いまとめ

結論、栄養知識の乏しまま野菜や穀物ばかり食べていると、かえって栄養のバランスが崩れて、体が老けますし、不健康になります。

これは、これまで暴飲暴食を繰り返してきて、ビーガンで健康になろう!といきなり実践する人が陥りやすいワナ。

人間の体調状態はひとそれぞれ、万人がビーガンやベジタリアンで健康になれるとは限らず、

本質を理解しないまま、今度は逆の偏った食生活を続け、結果的に栄養失調になるケースも多いのが現状です。

最近は、フレキシブル(柔軟に)という言葉が派生して、

「フレキシタリアン」

という、週末だけお肉を食べないとか、おつまみは野菜だけにしてみるとか、ちょっとずつ始める人も多いようですよ!

ぜひ、あなたの体にあったペースで、書籍も参考に実践してみてくださいね 

《関連記事はこちら!クリック↓》

 ビーガンの髪は肌にメリット・デメリットは?

 日本で唯一!ビーガンYouTuber高嶋綾也とは?レシピも豊富!

スポンサーリンク&関連コンテンツ
スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

トップへ戻る